jak sie nic

no i najkorzystniejszej jak ktoś z boku zerknie a z bólem to juz standard po tej szczepionce chyba ważne, że nic więcej sie nie dzieje

[...] też zrobiłem, miałem jeszcze 20min czasu wiec przed śniadaniem poszedłem na spacer na te 20min żeby nie marnować czasu, a taki spacerek to wiadomo nic do cardio nie ma. To.jakbym do sklepu i spowrotem sie przeszedł tylko tyle że na czczo ;) Dzisiaj sól 17-18g Wody planowo 9L Makro takie samo jak wczoraj 300/30/300 Trening dzisiaj wpadnie fbw, [...]

[...] kloc to i waga mocno spadla xD hehe No i spalem moze z 2-3h w nocy... nie wiem co jest... może głód wczoraj czy cos. Ciul wie. Rano wstałem tez lewą nogą, nie wiem mam jakies nerwy straszne od rana.... Niby nic sie w domu nie działo co mogło by to spowodować. Ale ledwo co wstałem i juz mam dość tego dnia... oby dalsza część byla jakas [...]

Erwin tak jak juz pisalem wcześniej, ryz, platki kukurydziane, dżem Dzięki Przemo! Cały czas tez czytam co sie u Ciebie dzieje... ale.nawet nic nie pisze bo sam wiem po sobie ze mi by strasznie ciężko...

[...] w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 45x10.5 45x8 45x7.5+3 47x10 47x7.5 [...]

[...] Cardio: 4x 25min ew Bry bardzo dzisiaj :D  Nooo... Nareszcie trochę lepiej z gardłem, chrypa dalej jest ale już ślnę można spokojnie przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś masakra :D Dosłownie godzinę od [...]

[...] Ściąganie drążka podchwytem 1min 55x13 x13 x13 x12 57x14 x13 x12 x12 6. Ściąganie klamry 1min 55x13 x11 55x9 55x9 57x12 x10 55x10 55x9 Allahy 55x14 45x18 45x13 55x17 45x19 45x14 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10 Dzisiaj plecy weszły jak marzenie :D w sumie to nie mam za bardzo sie do czego doczepic trening super, nic nie bolało no baja dzisiaj :)

07.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 112kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Niedziela dla mnie tym razem dniem wolnym od teningu jak i cardio ;)  Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc [...]

Siemanko Dzisiaj waga 112,5kg wiec powoli chyba robi sie stabilnie, chociaz kto tam wie jak będzie jutro :p u mnie nigdy nic nie wiadomo z tą wagą xD Dzisiaj off od cardio, uznałem ze Bede robił pon/wt/czw/sob :p tak jakoś równomiernie będzie :p Na treningu dzisiaj ręce :)

[...] 8 Tydzień Masy Waga: 112,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wpadło już ostatnie cardio na ten tydzień treningowy. Po pracy na ogień poszły barki :D Trening jak dla mnie bardzo dobry, Siłowo też spoko więc nic tylko się cieszyć ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 [...]

Nic się nie martw trochę offa Ci pewnie nawet dobrze zrobić biorąc pod uwagę poziom zaangażowania to to trochę jak z szabatem u Żydów, trzeba „wymuszonego” resta żeby człowiek mógł odpocząć serio hehehe :D. Ważne żeby wszystko ładnie zrobić i mieć z głowy temat :)

Cały czas śledzę a nic się nie odzywam , ciśniesz jak szalony i mega mięsko tam wchodzi w Ciebie , konsekwencja i Twoje zaciśnięte zęby do michy i treningów popłacają mocno :D

Całkiem możliwe, musiałbym sobie wbić na yt i porównać te siady. Ja nawet wiem co ma wpływ na to, ta moja przepuklina bo mam cały czas schiza że gdzieś wyjdzie mocniej i przez to tak jak widać staram się wolniej schodzić, kontrolować to, nie odbijać nic od dołu. Dziękuję ;)

[...] wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe Jasne na kolejnym treningu nagram na bank ;p

[...] tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą widać na filmiku, regres jak ostatnio na 200kg x10p tutaj już opór, reszta też w sumie bez zmian bym powiedział, albo leciutko słabiej bo gdzieś 1p uciekło ;) Tak więc trening udany a niżej kilka [...]

[...] i tak i tak ;p ? Jak na 9 Tydzien redukcji to nie jest źle ;p Reszta treningu też spoko, wszystkie praktycznie serie nagrane w Play Liście na youtube + przypinka jakaś tam ;p Fajnie bo przy tym świetle coś tam na dupsku lekko było widać, albo przy dupsku jakieś leciutkie prążki jakby się przebijały xD Tylko widzę że dopiero you tube [...]

Tak pamiętam wlasnie ze tez Ci sie saczylo z tego. No nic, zobaczymy za jakiś czas jak finalnie będzie to wyglądało. Jakbym potrafił głowę wyłączyć to by była baja

Będzie dobrze, jak nic się już nie sączy to jest git :-)

No ja teraz nie powiem bo L4 bez cardio bez parcia na trzymanie godzin jedzenia no to teraz zupełnie inaczej wygląda moje życie ;) nic praktycznie robić nie mogę to nawet jak w ciągu dnia mnie zetnie to mogę się kimnąć ;)

To znaczy wiesz, blizna sama w sobie jest malutka bo nacięcie serio było minimalne, tylko to zgrubienie po wyciskanym krwiaku mnie denerwuje ale jak mobilizuje i masuje te zgrubiałe miejsce to czuję że ta tkanka aż robi się taka miekka ;) Wiesz co, ja to właśnie masuje takimi okrężnymi ruchami tak jakby od dołu w strone góry, kurcze nie umiem [...]